12 Wochen Trainingsplan
In einem 3-Stündigen Personal-Bouldertraining teste ich deine Kraft, schaue mir deine Technik an und zeige dir die Übungen, die in deinem persönlichem Trainingsplan integriert werden. Dabei finden wir deine Stärken und Schwächen heraus und ich entwerfe dann einen auf dich zugeschnittenen Plan für die nächsten 12 Wochen.
Deinen Plan kannst du bequem über eine App einsehen, in der du alle nötigen Infos findest um dein Training selbstständig durchzuführen. Über diese App haben wir auch die Möglichkeit uns auszutauschen und gegebenenfalls den Plan anzupassen.
Zyklusbasiertes Bouldertraining
Für Frauen kann es sinnvoll sein das Training an die eigenen Zyklusphasen anzupassen. Beim Zyklusbasierten Bouldertraining legen wir die Intensiveren Krafteinheiten in die Phasen in denen du Leistungsfähiger bist, und planen Regenerative Einheiten in den Phasen ein in denen du weniger Kraft und Power hast.
Ganzheitlicher Trainingsplan
Neben den Übungen fürs Krafttraining erhälst du außerdem Übungen für die Boulderwand, die dir dabei helfen sollen deine Technik und deine mentale Einstellung zu verbessern. So können wir in den 12 Wochen an allen drei Schlüsselelementen des Boulderns arbeiten und so möglichst viel aus deinem Training herausholen
Unverbindliche Anfrage für einen Trainingsplan
Schreib mir gerne eine Nachricht wenn du Interesse an einem persönlichen Trainingsplan hast. Ich melde mich dann schnellstmöglich mit weiteren Infos bei dir zurück