Regelmäßige Workshops
Diese Workshops finden monatlich statt
Grundtechniken
Zugrichtung, Eindrehen, Hinterscheren und Ägyptern kommt dir spanisch vor?Â
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In dem Kurs lernst du die Funktionsweise der grundlegenden Bouldertechniken kennen und wie du sie einsetzen kannst, um deine Kraft effizienter einzusetzen. Sobald du diese Grundlagen verinnerlicht und verstanden hast, wirst du feststellen, dass die meisten Bewegungen mit der richtigen Technik erheblich weniger Kraft erfordern
Angst beim Bouldern
Du weißt eigentlich, dass nichts passieren kann, aber irgendwas in dir will trotzdem nicht?
In dem Kurs werden wir die psychologischen Grundlagen von Angstreaktionen besprechen, um dir ein tieferes Verständnis für deine Gefühle und Gedanken zu ermöglichen. Danach werden wir verschiedene praktische Ãœbungen durchführen, die darauf abzielen, dich im Laufe der Zeit sicherer und wohler zu fühlen. Dabei lege ich besonderen Wert auf deine persönliche Komfortzone, welche ich sensibel wahrnehmen und respektieren werde.Â
Krafttraining (Inkl. Trainingsplan)
Dir fehlt bei manchen Bewegungen einfach die nötige Kraft und Power um an den nächsten Griff zu kommen?
Entdecke in diesem Kurs ein gezieltes Krafttraining, das darauf ausgerichtet ist, deine Fähigkeiten beim Bouldern zu verbessern und deine Stabilität an der Wand zu verbessern. Neben der korrekten Ausführung der Übungen wirst du trainingswissenschaftliche Grundlagen kennenlernen, um ein tieferes Verständnis dafür zu entwickeln, wie du deine Muskeln effektiv trainieren kannst. Am Ende des Kurses erhältst du einen ausführlichen 4-wochen Trainingsplan mit den vorgestellten Übungen und Empfehlungen für Sets, Wiederholungen und Pausenzeiten.
Highlight Workshops
Dieser Workshop findet einmalig im Juli statt
Fortgeschrittene Moonboardtechniken
Du möchtest die nächsten Grade am Moonboard erreichen, aber irgendwie fühlen die sich so schwer an?
Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Boulderer, die ihre Fähigkeiten am Moonboard auf ein neues Level bringen möchten. Wir werden spezifische Techniken und Bewegungsmuster untersuchen, um deine Leistung zu verbessern. Wir werden uns auf die Feinheiten der Bewegungen konzentrieren, indem wir Videoaufnahmen verwenden, um deine Bewegungen zu analysieren und zu verfeinern.
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Voraussetzung für die Teilnahme ist die Fähigkeit, Moonboard-Boulder im Grad 6b oder schwerer durchsteigen zu können
Preisliste
Bouldern
Bouldern mit Hobbyrabattkarte
Bouldern mit Trainingsrabattkarte
Erwachsene
12,50 €
9,50 €
6,00 €
Ermäßigt*
11,50 €
8,50 €
5,00 €
Bis 14 Jahren
8,50 €
Verleihschuhe
4,00 €
*Ermässigt: Schüler, Studenten, Azubis, Zivildienstleistende, Arbeitslose, Rentner mit Ausweis
Familien-Rabatt: jedes eigene Kind unter 14 Jahren zahlt nur 5,-€ bei einem zahlenden Elternteil; Kinder bis 3 Jahre frei bei mindestens einer zahlenden Person
Sonder-Rabatt: Menschen mit Einschränkungen (Nachweis GdB 50) bekommen 1,50€ zusätzlichen Rabatt
Gruppen-Rabatt: Gruppen ab 10 Personen bekommen pro Person 1,-€ extra Rabatt (gilt für angemeldete Gruppen während der regulären Öffnungszeiten)
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Ãœber diesen Link gelangst du direkt zur offiziellen Website der Neoliet Boulderbar Bochum
